C Vitamini

C vitamini bir vitamindir. Bazı hayvanlar kendi C vitaminini üretebilir fakat insanlar bu vitamini yiyeceklerden ve diğer kaynaklardan edinebilmektedir. C vitamininin iyi kaynakları taze meyve ve sebzeler, özellikle narenciye. C vitamini bir laboratuarda da yapılabilir. Uzmanlar, C vitamininin en güvenli ve en etkili besinlerden biri olduğunu söylüyor. Soğuk algınlığının tedavisinde işe yaramayabilir fakat C vitamininin yararları, bağışıklık sistemi yetersizliklerine, kalp damar hastalıklarına , doğum öncesi sağlık sorunlarına, göz hastalıklarına ve hatta cilt kırışmasına karşı koruma olarak sıralanabilir.

 C Vitamini

Çoğu uzman, bir takviyeden ziyade meyve ve sebzeleri tüketerek C vitamini almayı önerir. Taze sıkılmış portakal suyu veya taze dondurulmuş konsantre hazır içilir portakal suyundan daha iyi bir seçimdir. Taze sıkılmış meyve suyu, daha aktif C vitamini barındırır. Taze dondurulmuş portakal suyu en iyi fayda sağlamak için yeniden yapılandırdıktan bir hafta sonra içirin. Süte hazır portakal suyunu tercih edersiniz, son kullanma tarihinden 3-4 hafta önce almayı tercih edersiniz ve açıldıktan sonra bir hafta içinde tüketebilirsiniz.

C Vitamini ve C Vitamini Yağı

C vitamini vücuda aldığımız demir mineralinin emilimine yardım eder. Eğer tükettiğiniz besinlerin içeriğinde demir bulunuyorsa, C vitaminiyle öğününüzü desteklediğiniz de demir emilimini kolaylaştırmaya yardımcı olur.

C vitamini bunun yanında güçlü bir antioksidan bileşeni olduğundan, hücreleri serbest radikallerin tahribatına koruyucudur. C vitamininin antioksidan kapasitesi yüksek olduğu için DNA hasarını azalttığı ortaya çıkmıştır ve güneş ışıkları, sigara ve çevre kirliliği ile ortaya çıkan serbest radikallerin zararlı etkilerini yok etmede etkilidir. Gerçekleştirilen dermatolojik çalışmalar, güneşe maruz kalmanın etkilerinin C ve E vitaminlerinin gücü ile tersine çevrilebileceğini ortaya koymuştur. C vitamini, iyi bir antioksidan olduğundan ve hücre yapısını koruma özelliğinden doalyı kansere karşı da koruyucu bir etkiye sahiptir.

C Vitamini Yağı Nasıl Kullanılır ?

Bazen insanlar güneşe ve dış etkilere karşı korunmak için cildine C vitamini yağı kullanırlar. C vitamini de radyasyon terapisinden kaynaklanan hasarları önleme noktasında yardımcı olmak için cilde uygulanır.

Vücudun birçok bölümünün düzgün gelişimi ve işlevi için C vitamini gereklidir. Ayrıca uygun bağışıklık fonksiyonunun sürdürülmesinde önemli bir rol oynar.



C vitamini, önerilen dozlarda, cilde uygulandığında, kas içine enjekte edildiğinde ve intravenöz olarak enjekte edildiğinde (IV ile) ve uygun bir şekilde ağız yoluyla alındığında çoğu insan için güvenlidir. Bazı insanlarda C vitamini bulantı, kusma, mide ekşimesi, mide krampları, baş ağrısı ve diğer yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkileri alma şansı, aldığınız C vitamini miktarını artırır. Günlük 2000 mg'dan daha yüksek miktarlar Kesintisiz Güvenlidir ve böbrek taşı ve şiddetli ishal dahil bir çok yan etkiye neden olabilir. Böbrek taşı olan kişilerde günde 1000 mg'dan daha fazla miktarda böbrek taşı oluşma riski büyük ölçüde artıyor.

C Vitamini Kullanırken Dikkat

Gebelik ve emzirme: C vitamini, gebe veya emziren kadınlar için, 19 yaşından büyük kadınlar için günde 2000 mg'dan fazla, 14 ila 18 yaşındaki kadınlar için günde 1800 mg'dan fazla ağızdan alındığında LIKELY GÜVENLİDİR. İintravenöz (IV yoluyla) verildiğinde veya kas içinden ve uygun şekilde verildiğinde de güvenlidir. Gebelik sırasında çok fazla C vitamini almak yeni doğan bebeklerde sorunlara neden olabilir. C vitamini aşırı miktarda ağız yoluyla alındığında güvensizdir.

Bebekler ve çocuklar: C vitamini, ağızdan uygun şekilde alındığında güvenlidir. C vitamini, 1 ila 3 yaş arasındaki çocuklar için günde 400 mg'dan yüksek, 4 ila 8 yaş arası çocuklar için günde 650 mg, 9 ila 13 yaş arası çocuklar için günde 1200 mg ve ergenler için günlük 1800 mg'dan fazla ağız yoluyla alındığında güvensizdir. 14 18 yıla kadar.

Bir kalp prosedürü olan anjiyoplasti: Bir sağlık uzmanının gözetiminde olmadan, anjiyoplasti öncesi ve sonrasında, C vitamini veya diğer antioksidan vitaminleri (beta-karoten, vitamin E) içeren takviyeleri almaktan kaçının. Bu vitaminler düzgün iyileşmeye müdahale ediyor gibi görünüyor.

Kanser: Kanserojen hücreler, yüksek C vitamini konsantrasyonlarını toplayabilir. Bilindiği kadar, onkoloğunuzun yönlendirmesi altında yalnızca yüksek dozda C vitamini kullanın.

Diyabet: C vitamini kan şekeri seviyesini artırabilir. Diyabetli yaşlı kadınlarda, C vitamini günde 300 mg'dan yüksek miktarlarda kalp hastalığından ölüm riskini arttırır. C vitamini, temel multivitaminlerdekinden daha büyük dozlarda almayınız.

"Talasemi" ve "hemokromatoz" adı verilen koşullar da dahil olmak üzere kan-demir bozuklukları: C vitamini, demir absorpsiyonunu artırabilir ve bu durum bu durumları daha da kötüleştirebilir. Büyük miktarda C vitaminden kaçının.

Böbrek taşları veya böbrek taşı öyküsü: C vitamini büyük miktarlarda böbrek taşı alma şansınızı artırabilir. C vitamini miktarını, temel multivitaminlerden daha fazla olan miktarlarda almayınız.

Kalp krizi: Kalp krizi sırasında C vitamini seviyeleri azaltılır. Bununla birlikte, düşük C vitamini, kalp krizi riski ile bağlantılı değildir.

"Glukoz-6-fosfat dehidrogenaz" (G6PD) eksikliği olarak adlandırılan bir metabolik eksiklik: Büyük miktarda C vitamini, bu durumdaki insanlarda kırmızı kan hücrelerinin parçalanmasına neden olabilir. Aşırı miktarda C vitaminden kaçının.

Sigara ve çiğneme tütünü: Sigara içmek ve çiğneme tütünü vitamin C seviyelerini düşürür. Diyette C vitamini alımının sigara içen veya tütün çiğnenenlerde arttırılması gerekir.

Orak hücre hastalığı: C vitamini bu durumu kötüleştirebilir. Büyük miktarda C vitamini kullanmaktan kaçının.